Health:रखना है दिल को स्वस्थ और हार्ट अटैक की बीमारी से दूर,तो आज ही करें इसको अपने डाइट में शामिल
नई दिल्ली|आजकल की लाइफ स्टाइल और स्ट्रीट फूड्स के कारण हर दूसरे इंसान को किसी ना किसी प्रकार की बीमारी हो रही है। इन बीमारियों में ज्यादातर लोगों को दिल से जुड़ी बीमारी का सामना करना पड़ रहा है। इस कड़ी में कम उम्र के लोगों को हार्ट अटैक की समस्या ज्यादा हो रही है।इसका कारण खराब जीवनशैली, अनियमित खानपान, अधिक तेल-मसालेदार चीजों का सेवन, एक्सरसाइज ना करना, दिनभर बैठे रहना, शारीरिक रूप से एक्टिव ना रहना, मोटापा, अधिक स्मोकिंग, एल्कोहल का सेवन, तनाव, एंग्जायटी जैसे कारक हैं। नियमित रूप से सही खानपान होने पर आप इन बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।साथ ही साथ आपका दिल भी स्वस्थ रहेगा,तो चलिए जानते हैं खाने की उन चीजों के बारे में जो हमारे दिल को स्वस्थ बनाती है – Heart
1.बादाम-बादाम विटामिन और खनिजों का भंडार है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता हैं।बादाम, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है। ये दोनों बेहद महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, जो हार्ट डिजीज के होने के रिस्क को कम कर सकते हैं।
2.फल, सब्जियां, अनाज-हेल्दी हार्ट के लिए नियमित रूप से खानपान में फलों, सब्जियों और अनाज शामिल करना बहुत जरूरी है।आप खाने में हर हरी सब्जी ,अनाज और फलों को जरूर शामिल करें।फल, दही, रोटी, चावल हर तरह के पोषक तत्व आपके दिल के लिए बेहद फायदेमंद है।
3.लहसुन-लहसुन बहुत ही हेल्दी हर्ब है, जो कई रोगों से तो बचाता ही है, दिल को भी स्वस्थ रखता है।इसमें मौजूद औषधीय गुण जैसे एंटीऑक्सीडेंट, एंटीफंगल, विटामिन सी, बी, कैल्शियम, सेलेनियम, मैगनीज कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने नहीं देते हैं,इसे आप सब्जी में डाल कर खा सकते हैं। ये आपके दिल को हार्ट अटैक और अन्य बीमारियों से बचाएगा।
4.ग्रीन और ब्लैक टी-दूध की चाय का सेवन कम करें और ग्रीन या ब्लैक टी पिएं। ये दोनों चीज़ें शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, इंफ्लेमेशन कम करते हैं।ब्लड सर्कुलेशन सही करते हैं। Heart
5.ब्रोकोली और गाजर-ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जियों में आता है।इसके अलावा, केल, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट, पत्ता गोभी भी खाना हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।एक कप ब्रोकली आपकी रोजाना की पोटैशियम की जरूरतों का लगभग 5% पूरा कर सकती है|
