Tips to lose weight:
आज कल मोटापे से हर कोई परेशान है और तो और गर्मी के मौसम में लोगों का वजन ज्यादा बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मी के मौसम में आप अपना वजन आसानी से घटा सकते है। मोटापे से हमारा लुक ही नहीं ख़राब होता है, बल्कि मोटापे के कारण हमें कई बीमारियां भी हो सकती है। इसलिए हमें अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखना चाहिए। तो आइये जानते हैं कुछ तरीके जिससे की आप अपना वज़न घटा सकते है।
ग्रीन टी का सेवन करें-
ग्रीन टी का स्वाद भले ही हमे ख़राब लगता हो, लेकिन ये हमारे सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद भी होता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण भी होते हैं। इसके साथ ही आप ग्रीन टी का सेवन कैलोरीज घटाने के लिए भी कर सकते है। आप दिन में 2 से 3 बार इसका सेवन कर सकते है। साथ ही कई लोग गर्मी में प्यास बुझाने के लिए अनहेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करते है। लेकिन आप इसकी जगह नारियल पानी या फिर ग्रीन टी का सेवन कर सकते है।
थाली में फाइबर एड करें–
आपको गर्मी के सीजन में फाइबर रिच डाइट लेनी चाहिए। फाइबर का सेवन करने से हमे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। वहीं, अगर हम फिट रहना चाहते हैं तो हमे अपनी थाली में 60 प्रतिशत हिस्से में फल और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। ऐसा करके हम गर्मियों में अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके साथ ही हम अपनी डाइट में स्ट्रोबेरी, प्लम,वॉटरमेलन आदि को भी शामिल कर सकते हैं।
वॉक करें-
गर्मी के सीजन में हम सब की एक्सरसाइज कम हो जाती है, इसलिए वजन हमारा वज़न बढ़ने लगता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको भी गर्मी के सीजन में भी रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए और एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप वॉक करे। आप गर्मियों में रोजाना 30 से 40 मिनट वॉक करें। इसके लिए आप सुबह का समय यूज कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप चाहें तो रात में खाना खाने के बाद भी वॉक कर सकते हैं। इससे आपका खाना भी पच जाएगा साथ ही आपकी एक्सरसाइज भी हो जाएगी।
