पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी हो सकता है नुकसानदेह, जानिए आखिर दिन में कितना पानी शरीर के लिए आवश्य

हर इंसान के शरीर में 65 फीसदी तक पानी की मात्रा होती है मतलब कि हमारे शरीर में आधे से ज्यादा मात्रा पानी की होती है।

हम सब ये जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य के लिए पानी बेहद लाभकारी होता है। कहा जाता है कि हर व्यक्ति को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। किंतु, क्या आप जानते हैं पानी पीना लाभदायक तो है, लेकिन आखिर हमें कितना पानी पीना चाहिए, क्योंकि अगर लिमिट से ज्यादा पानी पिया जाए तो यह आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। तो चलिए, आज हम यह जानने की कोशिश करते हैं कि आखिर एक इंसान को दिनभर में कितने पानी की आवश्यकता होता है और उस हिसाब से उसे कितना पानी पीना चाहिए।

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आज हम आपको बताते हैं कि आखिर हमारे शरीर में पहले से कितना पानी होता है और हर रोज हमेंकितने पानी की आवश्यकता होती है। इसके साथ ही हम यह जानेंगे कि पानी की आवश्यकता किन-किन चीजों पर निर्भर करती है, इससे आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको एक दिन में कितना पानी पीना है?

हमारे शरीर में कितना पानी?

डीडब्ल्यू की एक रिपोर्ट के मुताबिक, हर एक इंसान के शरीर में 65 फीसदी तक पानी होती है। हमारे शरीर में आधे से ज्यादा मात्रा पानी की होती है।

बता दें कि शरीर का आधा वजन सिर्फ और सिर्फ पानी की वजह से होता है। कहा जाता है कि अगर कोई व्यक्ति 100 किलो का होता है तो इसमें 65 किलो तक पानी होने की संभावना होती है। उम्र के हिसाब से पानी की मात्रा भी अलग अलग होती है। वहीं बात अगर व्यस्क लोगों की करें तो उनके शरीर में 65 फीसदी पानी होता है, जबकि बुजुर्ग लोगों में 50 और बच्चों में सबसे ज्यादा 80 फीसदी तक पानी होता है। यह पानी शरीर की सरंचना के लिए बहुत अच्छा और बहुत ही फायदेमंद होता है। यह शरीर को कई बीमारियों से दूर भी रखता है।

जानिए हमारे शरीर को कितने पानी की होती है जरूरत?

चलिए, अब हम बात करते हैं कि आखिर आपको पूरे दिन में कितना पानी पीना चाहिए। हर इंसान का शरीर अलग अलग होता है। ऐसे में पानी की जरूरत भी अलग अलग होती है। हम आपको शरीर के वजन के हिसाब से यह बताते हैं कि आपको कितना पानी पीना चाहिए। कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि हर इंसान को 20 किलो वजन के हिसाब से एक लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। मान लीजिए कि आपके शरीर का वजन 70 किलो है तो 20 किलो पर एक लीटर के हिसाब से आपको 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। वहीं अगर आपके शरीर का वजन 80 किलो है तो 4 लीटर पानी पीना चाहिए।

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यूएस नेशनल अकेडमिक्स ऑफ साइंस, इंजीनियरिंग एंड मेडीसिन के मुताबिक, एक महिला के शरीर को दिन में कम से कम 11.5 कप पानी पीना चाहिए। एक पुरुष के शरीर को 15.5 कप पानी की जरूरत होती है, इसका मतलब होता है कि आपके शरीर को हर दिन करीब 3.7 लीटर की आवश्यकता होती है। इस हिसाब से आपको पानी पीना चाहिए।

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ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि ऊपर जो जरूरत बताई गई है वह हर शरीर के लिए एक समान हो। यह शरीर पर निर्भर करती है, उनके खानपान, लाइफस्टाइल, जलवायु पर भी काफी चीजें निर्भर करती हैं। रिपोर्ट के मुताबिक, आप कहां रहते हैं, आप किस तापमान में रहते हैं, आप किस पर्यावरण में रह रहे हैं, आप कितने एक्टिव हैं, आप सेहत, प्रेग्नेंसी आदि पर भी पानी की मात्रा निर्भर करती है। बता दें कि इन परिस्थितियों के हिसाब से भी आपके पानी की जरूरत कम ज्यादा होती रहती है।

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