हेल्थ
Health: क्या आप पानी पीने का सही तरीका जानते हैं? जानें- कब और कितनी मात्रा में पीना चाहिेए, ना करें ये गलतियां
कोरोना से रक्षा के तौर पर पानी की भूमिका को भी बड़ा अहम माना जा रहा है। गर्मियों का मौसम है, लेकिन फिर भी पानी को समुचित मात्रा में पीने से हम अक्सर चूक जाते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि पानी पीने का सही तरीका क्या है? और हमें पानी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
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हर व्यक्ति को औसतन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी तो जरूर पीना चाहिए। यह औसतन है, संभव हो तो खूब पानी पीएं, खासकर गर्मी का मौसम आ चुका है, इसलिए ज्यादा पानी पीने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी। यानी शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
पानी पीने का सही तरीका
सुबह उठने के बाद 2 गिलास पानी पीना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार सुबह खाली पेट पानी पीना काफी फायदेमंद होता है। ऐसा करने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और शरीर की सफाई अच्छी तरह हो जाती है। इसके अलावा खाना खाने से करीब 30 मिनट पहले पानी पीना चाहिए, इससे खाना आसानी से पचता है। खाने के साथ खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं। खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है।
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नहाने से आधा घंटा पहले पानी पीने से ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती और सोने से पहले पानी पीने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। घर से बाहर निकलते वक्त पानी पीकर निकलें। साथ ही एक्सर्साइज करने के बाद भी पानी जरूर पिएं
पानी पीते समय न करें ये गलतियां
1. आयुर्वेद के अनुसार, हमें खड़े होकर कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए। हमेशा बैठकर आराम से पानी पीना चाहिए। बताया जाता है कि खड़े होकर पानी पीने से पानी हमारे शरीर की हड्डियों के जोड़ में असर पड़ सकता है, जिससे आर्थराइटिस का खतरा रहता है।
2. एक बार में गट-गट करके पानी पीने की बजाए एक-एक घूंट करके आराम से धीरे-धीरे पानी पीना चाहिए। एक ही बार में 1 गिलास पानी पूरा नहीं पीना चाहिए। जिस तरह खाने के बारे में कहा जाता है कि खाना चबा-चबा कर खाना चाहिए।
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3. हमें हमेशा सामान्य तापमान पर रखा हुआ पानी पीना चाहिए। आप हल्का गुनगुना पानी तो पी सकते हैं लेकिन बहुत ठंडा या बर्फ वाला बहुत अधिक ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।
4. खाना खाने के तुरंत पहले पानी नहीं पीना चाहिए। अगर हम पानी पी लेते हैं तो हमारी भूख कम हो जाती है।
5. पेट में उपजी क्षुदा अग्नि ही भोजन के पाचन में मदद करती है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से पाचन की समस्या हो सकती है। इसलिए खाना खाने के बाद आधे घंटे का अंतराल रखने की सलाह दी जाती है।
