भारत में आम को फलों का राजा कहा जाता है। यह गर्मी के मौसम में खाया जाने वाला बहुत ही स्वादिष्ट फल है। आम अब न केवल भारत में बल्कि पूरी दुनिया में लोगों को अपना दीवाना बना रहा है। दशहरी, लंगड़ा, चौसा, केसर, बादामी, तोतापुरी और अल्फांसो जैसी आम की किस्में भारत में बहुत पसंद की जाती हैं। जानकारों का कहना है कि आम स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक फल भी है। आपको बता दें कि आम न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।
आइए जानते हैं आम खाने के फायदे
1.आम में अनेक प्रकार के विटामिन और मिनरल्स होते है
आम में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें मौजूद विटामिन K खून के थक्कों में फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद आयरन एनीमिया से भी बचाता है। आम हमारी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
2.वजन पर काबू करने में मदद करता है
फलों के राजा आम में कई लाभकारी तत्व होते हैं जो तेजी से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। शोध बताते हैं कि आम में बायोएक्टिव यौगिक और फाइटोकेमिकल्स वसा कोशिकाओं और वसा से संबंधित जीन को दबा सकते हैं, यह दर्शाता है कि फल वजन नियंत्रण के लिए फायदेमंद हो सकता है। साथ ही ये शरीर में ताकत भी बनाए रखते हैं।
3.घाव जल्दी भरने में मदद करता है आम
कोविड के इस दौर में इम्युनिटी के लिए विटामिन सी युक्त फलों की मांग बढ़ गई है। आम विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं और स्वस्थ कोलेजन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा आम शरीर के किसी भी तरह के घाव को जल्दी भरने में मदद करता है।
4.विटामिन ए से भरपूर आम
आम विटामिन ए से भी भरपूर होता है। आम खाने के इतने फायदे हैं कि यह विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता का लगभग 25 प्रतिशत पूरा कर सकता है। विटामिन ए शरीर में प्रजनन और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।
5.पाचन स्वास्थ्य में मदद करता है
आम एक ऐसा फल है जो हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। आम में मौजूद एमाइलेज कंपाउंड और डाइटरी फाइबर भी कब्ज से राहत दिलाता है। एमाइलेज यौगिक खाद्य पदार्थों के पाचन में मदद करते हैं और कठोर स्टार्च को भंग करते हैं।
