जिन लोगों को स्मार्टफोन(smartphone) की लत लगी होती है, वे बार-बार अपना फोन चेक करते हैं, फोन बंद होने पर या कहीं रखकर भूल जाने पर वे लोग बेचैन हो जाते हैं। स्मार्टफोन (smartphone) की लत किसी के लिए भी हानिकारक है। फिर चाहे वो बच्चे हों या फिर बड़े। आजकल तो लोग अपने सभी कामों को छोड़कर फ़ोन चलाते है, क्योंकि उनको फ़ोन की लत लग चुकी है। बहुत से लोग इसको नोमोफोबिया (Nomophobia) भी कहते है।
एक तरफ जहां स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से बच्चों के बर्ताव में बदलाव आता है। ऐसे लोग कुछ घंटे भी बिना स्मार्टफोन (smartphone) के चैन से नहीं रह पाते हैं। आइए, आपको बताते हैं कि स्मार्टफोन(smartphone) की लत कैसे छुड़ाएं-
स्मार्टफोन से दूर रहें
सबसे पहले आप अपने आप को अपने फ़ोन से दूर रखने की कोशिश करें। जब कोई जरूरी काम या फ़ोन काल करना हो तभी उपयोग करें। आप ये उपाय शुरू में थोडा कठिन लगेगा लेकिन धीरे धीरे ये आप की आदत में आ जायेगा। जिसकी वजह से आपकी फोन की लत छूट सकती है।
नोटिफिकेशन बंद रखें
अपने सोशल मीडिया ऐप की नोटिफिकेशन बंद कर दें। सिर्फ कॉल और एसएमएस का ही नोटिफिकेशन ऑन रखें।
सोशल मीडिया से थोड़ा गैप बनाएं
आप अब भी इंस्टा, फ़ेसबुक या व्हाट्सएप यूज कर सकते हैं। तो अब इसका इस्तेमाल एक पार्टिकुलर टाइम पीरियड में कीजिए। मतलब आप एक टाइम सेट कर ले कि मैं 1 दिन में सिर्फ़ एक से डेढ़ घंटा ही सोशल मीडिया यूज करूंगा। यह टाइम आप अपने हिसाब से सेट कर सकते हैं।
लॉक कोड को खूब कठिन रखें
ऐसा पासवर्ड रखें, जिन्हें स्मार्टफोन में डालने पर भी आलस आए। आप बार बार फोन चेक करने की आदत से बच जाएंगे।
फैमिली टाइम फिक्स करें
आजकल अपना काम पूरा कर लेने के बाद भी लोग अपने स्मार्टफोन पर बिजी रहना ज्यादा पसंद करते हैं। इससे परिवार में भी आपस में दूरियां बढ़ती चली जाती हैं। इसलिए आप अधिक से अधिक समय अपने परिवार वालों के साथ बिताएं।
घर में फोन रखने की जगह बदल दें
घर में फोन को अपने आस-पास रखने के बजाय किसी उचित दूरी पर रखें। फोन को उसकी फिक्स जगह पर न रखकर उसकी जगह बदलते रहें। जब उस जगह पर आपको फोन नहीं दिखाई देगा तो आपका मन इधर-उधर एक बार के लिए बंट जाएगा और आप फोन देखना भूल जाएंगे।
