Mango protein shake:
गर्मियों में हम आम बड़ी शौक से कहते है, साथ ही ये हमारा पसंदीदा फल भी होता है, हर कोई इसे अपने अलग-अलग अंदाज़ में खाते है, कभी हम इसका पन्ना बना के तो कभी जूस बना के पीते है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये मौसमी फल को आप अपने एक्सरसाइज और जिम के बाद भी खा सकते है। जी हां, वो भी बिलकुल ही अलग अंदाज़ से। यह है मैंगो प्रोटीन शेक जो काफी हेल्दी और टेस्टी होता हैं।
हम आपको बता दें कि आम में विटामिन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो कि शरीर को एनर्जी देने का काम करता है, इसके साथ ही अगर हम इसमें बादाम और दूध मिला दे फिर तो ये सेहत के लिए और भी ज़्यादा लाभदायक होता है।
आइये जानते हैं मैंगो प्रोटीन शेक बनाने का फार्मूला-
मैंगो प्रोटीन शेक बनाने के लिए सबसे पहले आम को ले और उससे छीलकर के छोटे छोटे हिस्सों मे काट ले। इसमें फिर 4 से 5 बादाम को पीस के बादाम के पाउडर को कटे हुए आम में डालें और फिर बादाम पाउडर और आम को एक साथ ग्राइंड कर ले। जिससे आम अच्छी तरह से मैश हो जाएगा।
इसके बाद इसे मिक्चर में थोड़ा सा चीनी डाले और फिर से ग्राइंड कर ले जिससे चीनी भी आम और बादाम के साथ मिल जाएगी। इसके साथ ही 1 चम्मच पनीर बटर भी डाल लें और 2 कप दूध डालकर इसे अच्छी तरह से फेट ले। अब आपकी हेल्थी मैंगो प्रोटीन शेक तैयार है, इसके साथ यदि आप इसे ठंडा पीना चाहते है, तो फिर आप इसमें बर्फ डाल सकते हैं या फिर इसे थोड़ी देर फ्रिज में भी रख सकते हैं।
