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साइकिल चलाने के फायदे: रोज साइकिल चलाने से मिलते हैं ढेरों फायदे, गायब हो जाएगी पेट की चर्बी, जानिए जरूरी बातें…
Benefits of cycling: आजकल लोगों को साइकिल चलाने में बड़ी शर्मिंदगी महसूस होती है। उन्हें लगता है कि कार और बाइक के जमाने में साइकिल चलाने से उनका स्टेटस कम हो जाएगा। लेकिन वे ये नहीं जानते कि साइकिलिंग उनकी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है।
साइकिल चलाना न केवल एक मजेदार एक्टिविटी है, बल्कि यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने , हड्डियों को मजबूत करने और वजन कम करने के लिए भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
जबकि इम्युनिटी हमेशा कई बीमारियों से लड़ने में चिंता का विषय रही है, खासकर इस कोरोनावायरस महामारी के दौरान। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि साइकिलिंग व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है जिससे आपके इम्यून सिस्टम का कायाकल्प होता है। वास्तव में, नियमित रूप से साइकिल चलाने से हम उम्र के साथ एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करते हैं।
साइकिल चलाना वजन घटाने को बढ़ावा देता है
एक और कारण है कि आपको साइकिल चलाना शुरू करना चाहिए क्योंकि यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है। जी हां, यह आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है, मसल्स बनाता है और फैट बर्न करता है। वास्तव में, स्थिर साइकिल चलाने से प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी बर्न होती है।
साइकिल चलाने से कार्डियोवस्कुलर फिटनेस बढ़ती है
क्या आप जानते हैं कि नियमित साइकिल चलाने से आपके दिल में सुधार होता है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है? जी हां, रोजाना सिर्फ 30 मिनट साइकिल चलाने से दिल की बीमारी का खतरा 50 फीसदी तक कम हो सकता है।
साइकिल चलाने से लचीलेपन और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार होता है
इसके बाद, लगातार पेडलिंग और सही मुद्रा बनाए रखने से न केवल आपके लचीलेपन में सुधार होगा बल्कि आपके जोड़ों की गतिशीलता में भी सुधार होगा। यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम का सबसे प्रभावी रूप भी माना जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है साइकिलिंग
शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ साइकिल चलाना भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, क्योंकि व्यायाम आमतौर पर एंडोर्फिन छोड़ते हैं जो आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ बाइक राइडिंग का जो आनंद मिलता है, वह चिंता को कम करने और अवसाद से लड़ने के साथ-साथ आपके मूड को बढ़ाने में भी मदद करता है।
इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से पैडल करना शुरू कर देना चाहिए।
