कंप्यूटर की तरह दौड़ने लगेगा आपका दिमाग! याददाश्त भी होगी मजबूत, रोज इन चीजों का करें सेवन

अगर किसी का शरीर फिट है लेकिन दिमाग की कमी है तो ऐसा व्यक्ति कभी-कभी दूसरों के लिए परेशानी का सबब बन जाता है। इसलिए फिटनेस के साथ-साथ आपको यह भी पता होना चाहिए कि अपने दिमाग का इस्तेमाल कैसे करना है।

वहीं अगर आपका दिमाग स्वस्थ है तो आप कोई भी काम ठीक से कर पाएंगे। वहीं जिसकी याददाश्त तेज होती है उसका दिमाग ठीक से काम करता है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए खास पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में यहां हम आपको बताएंगे कि आपको अपने दिमाग को तेज करने के लिए किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं…

कद्दू के बीज

आप सभी कद्दू की सब्जी खाते हैं और आपने कद्दू की मिठाई का सेवन भी किया होगा. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कद्दू के बीज कितने फायदेमंद होते हैं? दिमाग और याददाश्त तेज करने के लिए आप कद्दू के बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। दिमाग की सेहत के लिए भी कद्दू के बीजों का सेवन काफी सेहतमंद बताया जाता है। कद्दू में जिंक होता है जो स्मरण शक्ति को बढ़ाता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट आज के समय में सबसे अच्छे सुपरफूड्स में से एक मानी जाती है। अगर आप भी इसे पसंद करते हैं तो आपके लिए खुशखबरी है। डार्क चॉकलेट का हर टुकड़ा आपके दिल को स्वस्थ रखने और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। वहीं डार्क चॉकलेट में ऐसे कई ऑर्गेनिक कंपाउंड पाए जाते हैं। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं।

ब्रोकली

ब्रोकली दिमाग के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। ब्रोकली में ओमेहा-3 फैटी एसिड, आयरन, कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।

अखरोट

दिमाग को तेज करने के लिए सबसे पहले जिस फूड का नाम लिया जाता है वो है अखरोट। सदियों से दादी-नानी ने भी दिमाग को तेज करने के लिए अखरोट खाने की सलाह देती आई हैं। अगर आप एक मुट्ठी अखरोट रोज खाएंगे तो आपका दिमाग 19 प्रतिशत तक बढ़ जाएगा क्‍योंकि ये दिमाग कि नसों को तेज बनाता है।

Disclaimer: Theguptchar.com इस लेख में वर्णित विधियों, विधियों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें। कृपया इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।