कोरोना काल में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लोगों द्वारा जबरदस्त प्रयास किए गए, पर यह जान लें कि यह सिर्फ कोरोना काल की ही बात नहीं है, बल्कि बाद के दिनों में भी आपको इम्यूनिटी बढ़ाने के प्रति सजग रहना चाहिए.
खास बात यह है कि आपकी डाइट और लाइफस्टाइल दोनों ही ठीक होना चाहिए, तभी आप इसे मेंटेन रख सकेंगे.
अच्छी बात यह है कि इसके लिए किसी रॉकेट साइंस करने की जरूरत नहीं है, बल्कि निम्नलिखित प्वाइंट्स को ध्यान में रखकर इसे किया जा सकता है:
- पर्याप्त नींद – कम से कम 6 घंटा, 8 घंटा लें तो और बेहतर.
- प्लांट फूड्स ज्यादा खाना- फल, सब्जियां, नट, मेवे, और फलियां आदि.
- शुगर को करें कंट्रोल – यह कई बीमारियों का जन्मदाता है.
- पानी की कमी न होने दें – हाइड्रेट रखें खुद को, लिक्विड डाईट बढाते रहें.
- हल्की एक्सरसाइज ज़रूर करें
- तनाव से रखें खुद को दूर
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