sleeping lifestyle: कितने घंटे की है आपकी नींद, जानें कम सोने से आपके जीवन पर प्रभाव, कितनी नींद होगी आपके लिए आवश्यक
sleeping lifestyle: जिस तरह एक अच्छे शरीर के लिए अच्छा खाना जरुरी है वैसे ही अच्छे सेहत के लिए अच्छी नींद भी जरुरी है,अगर आपकी एक रात की भी नींद अच्छे से पूरी न हो तो अगला दिन पूरा ख़राब जाता है,सर भारी-भारी से लगता है और किसी काम में मन भी नहीं लगता है,और अगर अच्छे तरीके से नींद पूरी न हो तो कई तरह की समस्याएं और बीमारियां होने लगती है,जो की हमारे सेहत के लिए हानिकारक होता है जैसे की टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसे गंभीर बीमारियां आपको हो सकती है।
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार ये जरुरी नहीं होता की आप कब सो रहे है, sleeping lifestyle रात को सोना भी काफी नहीं होता सिर्फ लेकिन यह जरुरी होता है की आप की स्लीप क्वालिटी कैसी है,आप कितने घंटे सोते है,एक्सपर्ट की माने तो नींद जितनी बड़ो के लिए जरुरी है,उतनी बच्चो के लिए भी जरुरी है,अच्छी नींद की कमी बच्चों के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है और इससे सामान्य वृद्धि और विकास में बाधा पैदा होती है। बच्चों की नींद पूरी ना होने पर उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे, स्कूल परफॉर्मेंस में नंबर में कमी आना,सुबह जल्दी उठने में दिक्कत, चिढ़चिढ़ापन,डिप्रेशन अदि जैसी कई समस्ये हो सकती है।
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जानिए किस उम्र के लोगों के लिए कितने घंटे की नींद है आवश्यक
sleeping lifestyle नवजात शिशु जिनकी उम्र 1-2 वर्ष की होती है,उन्हें तक़रीबन 11-12 घंटे की नींद की जरुरत होती है।
प्री-स्कूल के बच्चे यानि जिनकी उम्र 3-5 वर्ष की होती है उन्हें 10-13 घंटो की नींद की आवश्यकता होती है।
बच्चे जिनकी उम्र 6-13 वर्ष की होती है उन्हें कम से कम 9 से 11 घंटे की नींद आवश्यक होती है।
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sleeping lifestyle किशोर ये वो उम्र के बच्चे होते है जिनकी उम्र 14-17 साल की होती है और इन्हे कम से कम 8-10 घंटे की नींद लेना आव्यशक है।
व्यस्क लोगो की उम्र 18-60 साल की होती है इन्हे कम से कम 7-9 घंटे सोना चाहिए।
बुज़ुर्ग व्यक्ति की उम्र 60 साल या फिर उससे ऊपर होती है और इन्हे कम से कम 6 से 8 घंटे सोना चाहिए।
