जामुन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। आयुर्वेद की कई दवाओं में जामुन, उसके बीज, पत्ते और छाल का उपयोग किया जाता है। जामुन डायबिटीज पेशेंट के लिए भी बहुत फायदेमंद है। जामुन खाने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं। गर्मियों में आने वाली जामुन आपको जरूर खानी चाहिए।
जामुन खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उससे कहीं ज्यादा यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है। एंटी डायबिटीक, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेंट्री गुणों से भरपूर जामुन ना केवल बीमारियों से निजात दिलाता है बल्कि यह कई गंभीर बीमारियों के संक्रमण से दूर रखने में भी कारगार होता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक एक कप जामुन में 20 से 25 ग्राम कैलोरी पाई जाती है। वहीं जामुन का सेवन डायबिटीज और एनीमिया से ग्रस्त मरीजों के लिए रामबांण सिद्ध होता है, यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से कम कर नियंत्रित करने में मदद करता है।
जामुन खाने के फायदे –
डायबिटीज में लाभकारी
जामुन डायबिटीज में कारगर फल माना जाता है। ये बार-बार पेशाब आने की समस्या और अधिक प्यास लगने वाले डायबिटीज के लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है। इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखता है। जामुन के पेड़ की छाल और पत्तियां डायबिटीज के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं।
खून की कमी को पूरा करता है
विटामिन सी और आयरन से भरपूर जामुन शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने ऑक्सीजन के वहन की क्षमता बढ़त जाती है। इससे शरीर में खून की कमी पूरी होती है और आप स्वस्थ रहते हैं। जामुन में मौजूद आयरन खून को शुद्ध करने में मदद करता है।
मोटापा कम करे
जामुन में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और कैलोरी बहुत ही कम होती है।इसमें विटामिन सी, आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड भी पाया जाता है। ये शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है, जिससे आपको बार-बार भूख का एहसास नहीं होता है। इसका नियमित सेवन बढ़ते हुए वजन को कम करने में मदद करता है।
दिल के लिए फायदेमंद
पोटैशियम से भरपूर जामुन, दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है. प्रति 100 ग्राम जामुन में लगभग 55 मिलीग्राम पोटेशियम मौजूद होता है। हाई ब्लड प्रेशर, दिल से जुड़ी बीमारी और हार्ट स्ट्रोक जैसी समस्याओं के खतरे को दूर रखने में ये फल फायदेमंद होता है। जामुन धमनियों को स्वस्थ रखता है और उसे सख्त होने से रोकता है
